涨学问！ “ 五脏 ” 最喜欢的小动作

 人过中年日过午。不知不觉中，身体走起了下坡路。步入关键时期的中老年朋友们，您了解五脏的“喜恶”吗？

 《内经》阐述了“五脏六腑为身体之本，有健康的脏腑才能有健康的身体”的养生理念。人体作为有机整体，以五脏为核心，脏腑互为表里，养好五脏，六腑才能随之而安。

     今天就给大家介绍一下五脏喜欢的养生小动作，先别急着说做不到，继续往下看你就知道，这些动作绝对简单易学，有的甚至你还做过呢。

拍打方法：从胸口位置开始，拍至手指即可，力度以拍打时感到舒适为宜，要记得每次拍打不要超过5分钟。

揉按方法：餐后半小时，先将一手的掌心或掌根贴腹部，然后用另一手按住手背，沿顺时针方向旋转揉动，每次大约10~15分钟。

叩击方法：一般按照从下往上、从肺底部到肺肩部、从外侧往内侧顺序拍打，可以用双手向后叩打，也可以借助柔软的辅助器械拍打，力度以舒适无疼痛感为佳，可每天一次，每次需控制在5~20分钟(不产生疲劳感)。

踮脚方法：踮脚频率应控制在2~3秒一次，每次大约1~2分钟，当你感觉脚底发热就可以停止了，每天可早晚各一次。

注：大家要讲究柔和适度、不要太过用力

这几个简单、便于操作，只要你长期坚持下去就会收到意想不到的效果哦~

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