必做 | Kegel运动，懂得人一定会点开

50岁，我事业安稳，家庭幸福，孩子长大成人也有了自己的小家，再过几年我就可以过上退休旅游的生活，别人都羡慕我。

50岁，我努力护肤，擅长打扮，比同龄人都显得年轻。老公专一，孩子孝顺，家庭和谐，生活富足美满，别人都羡慕我。

可是，50岁也有另一面。

工作的乏累让我远离了运动，曾经球场上的扣篮王，现在却跳不动了。面对风韵犹存的妻子，我也力不从心……

可是，50岁也有另一面。

年轻时我与老公十分恩爱，育有一儿一女，产后身体问题我也没在意，全心照顾孩子，但现在却羞于启齿……

人到中年，是意气风发还是有苦难言？让真实数据告诉你。

作为女人，产后问题不可忽视：憋不住尿、便秘、性生活糟糕……这些都有一个共同的原因——盆底肌松弛。据统计，我国已婚已育的女性中，45%都会面临盆底肌损伤的问题，而因为生育带来的盆底肌功能性疾病发生率高达30%。

那么，男人就比女人容易吗？

不，“男”言之隐也很多。

世界卫生组织提供的数据显示，中国男科疾病的整体发病率为51%；20岁至40岁之间的男性有20%患有前列腺炎，16%患有生殖感染；40岁以上的男性，约50%患有性功能障碍。

Kegel运动 阿诺·凯格尔（美国）

Kegel运动，又称骨盆运动，是1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉来进行的运动。现代也将其作为怀孕妇女的指定处方运动。

Kegel运动的作用 凯格尔运动

凯格尔运动对于治疗女性阴道脱垂、男性前列腺疾病等均有效果，同时也被用来辅助治疗性功能障碍。

Kegel运动有几个要点，按照方法做准确才会有效果：

找准盆底肌：你可以通过排尿中断来找到盆底肌，骨盆下部用力的部分就是啦；

呼气时收紧盆底肌，吸气时放松盆底肌，每次坚持10秒；

呼、吸为一次，每次间隔10~15秒；

每天至少坚持50次。

小贴士：

运动前必须排空膀胱；

运动时上提收缩发力，切勿向下发力；

一定要放松身体，切勿憋气；

不要借力腹肌、臀肌；

Kegel运动，最重要的就是坚持！

其实，Kegel运动不但能促进阴道收缩，预防产后盆底及阴道松弛，还能强化盆底肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁，增加阴道紧缩及弹性，增加⁄(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)⁄性福感。

除此之外，更有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效哦~据体验者说：

“妙不可言”哟~

偷偷告诉你

管理仪也可以做Kegel运动哦

具体方式咨询代理店经理

或者拨打400-691-5800

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