养生黄金2小时！爱睿晶科睡前管理

进入正文之前，我们先来做个小调查：

你的答案是……？让我猜一猜，一定有玩手机！

其实，睡前两小时做什么事情，对你的一夜好眠非常重要。今天，小编和大家分享如何利用好睡前两小时的黄金时间。

养生黄金两小时，指的是睡前的两小时，通常是21~23点这个时间段。按照传统的十二时辰计时方法，这个时间正是“亥时”，又被称为“人时”，意思是夜已深，人应当安静下来。

这个时间段不适宜剧烈运动，应该休养生息，为睡眠做准备。

忙碌了一天之后，身体各部位都需要好好休息，养精蓄锐进行第二天的活动，做以下四种管理，可以帮你更快入眠。

现代人工作生活都离不开手机和电脑，眼疲劳的情况大大增加，皮肤也会因为辐射出现干燥、色素沉积等问题。不妨睡前来一贴爱睿晶科臻萃水润美肌面膜，修复受损肌肤，闭眼享受20分钟的面部SPA。

长时间使用键盘、鼠标的工作人员，可利用这段时间做手棒、圆形帖的手部管理，放松酸麻、胀痛的手腕，调节紧张的手部神经，防止“鼠标手”的发生。

大家都知道泡脚的好处不少，就连著名演员孙俪也常在微博分享“24节气泡脚法”，可是你知道原因吗？

——脚底有7200个神经反射点，分布着人体6/12的经脉。利用LED波动温热脚板进行睡前管理，可以有效按摩足部穴位、温通经络、加速循环、提高代谢。

中医认为，捶背可以行气活血，舒筋通络。但传统的背部按摩耗时长、收费高，受场地限制，作为睡前管理项目也不太现实。爱睿晶科智能美体减肥仪的LED波动温热腹部腰带，可以帮助你轻松实现家庭开背管理。

经穴波动深入按摩背部53个穴位；波长为620nm+850nm的LED光能够直达深层肌肤，分解背部多余脂肪；远红外温热疗法持续为背部输送热量，提高背部温度，加速体内微循环，增强睡眠中的基础代谢能力。

手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑激素的分泌，进而影响你的睡眠。且在黑暗的环境中玩手机极易对眼睛造成伤害，不要再骗自己“关了灯我就玩一会手机”啦！

建议：睡前一小时尽量不长时间看手机。